trening fbw

[...] 20kg Brzuch -1seria 20x podciągnięcia nóg na drążku 1seria na maszynie 100x42kg Dziś nie za bardzo miałem w ogóle siły i jakoś trochę źle się czuje więc ciężary mniejsze niż zazwyczaj dziś klatkę robiłem inaczej niż zwykle aby odejść od monotonności i przyzwyczajenia. Jeszcze mam dzisiaj trening o 17:30 ale chyba z niego zrezygnuje.

znalazłam ten art(fajny ) i mam parę pytań: 1. który trening byłby lepszy na redukcję: FBW( wersja na wyposażoną siłownię) czy split? Tam jest napisane, że FBW nadaje się na redukcję, a co do splita, to nic na ten temat. 2. czy mógłby mi ktoś poradzić, ile serii i powtórzeń najlepiej robić? 3. zakładając, że wybiorę FBW: rozumiem, że przy treningu [...]

DrSTRONG pisząc ogólnorozwojówka miałem na myśli trening całego ciała w ciągu jednej sesji treningowej, przygotowanie do treningu dzielonego. Co do wyboru systemu zostawiam to Darhinnox. Osobiście robiłem obiegówkę gdyż w FBW musiał bym odpoczywać między seriami, a chciałem żeby to był trening dynamiczny. Kto powiedział że w ACT nie można [...]

Kwestia jest taka jak już wyżej napisałem chodzę spać o 4 - 5 i budzę się o 12. Ale Postanowiłem to zmienić i zacznę wstawać o 10 max. A co do FBW próbowałem taki trening i ma on w moim przypadku znikomy efekt nie mecze się przy takim treningu. Dzisiaj jak mi się uda wprowadzę poprawiona :) Dietę :)

Dobra dzisiaj Poczytam dokładnie o FBW troszeczkę go sobie Zmodernizuje :) i lukniesz ;)) ale ogólnie na mnie taki trening tako sobie wpływa. Robiłem nawet 6 plansze Weidera. okkk usunę przed treningiem tłuszcz. A jak chce wyszukać Adzika to mi błąd strony wyskakuje ;/

po treningu , a zwłasza jak robisz mase potrzebujesz regeneracji więc pompki odpadają edit: to co wkleiłeś to split, a nie FBW. spli to trening dzielony, ćwiczysz poszczególne partie w dany dzień, a FBW jak sama nazwa mówi jest to trening całego ciała na jednym treningu. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-29 11:22:37

[...] w planie unoszenia sztangielek w opadzie tulowia. To kolejne cwiczenie na plecy czy cos Ci sie pomerdalo z unoszeniem sztangielek na biceps? Przysiady na zmiane z MC co trening radze. Napisz o co chodzi z tym planem Twoim. Czy to tak specjalnie czy ktos Ci ulozyl bo nie wiem. A moje sugestie sa takie. Jedno cwiczenie na grupe miesniowa. [...]

[...] na dole pleców już nie jest tak wesoło i tam forma przychodzi na samym końcu.Także cierpliwie musisz pozbywać się tłuszczu i w końcu "odsłonisz"dolny brzuch. Co do mojego treningu przed zawodami i poza sezonem to wyglądają one tak samo.Podczas przygotowań dokładam aeroby i zaostrzam dietę. Nigdy nie trenowałem FBW,trenowanie trzy razy w [...]

Czyli mam rozumiec ze poprostu mam cwiczyc fbw.. ? Ostatni taki dobry ulozony trening z fbw byl dosc dawno temu mialem przerwe w cwiczeniach teraz tak od 3 tyg. sobie powoli cwicze wszystko po trochu i chcialem przejsc na trening split'a. Zmieniony przez - Blublam w dniu 2012-06-19 17:36:46 Zmieniony przez - Blublam w dniu 2012-06-19 17:38:54

[...] poręczach 3xn gdzie n-tyle powtórzeń, żeby jedno zostawić w zapasie 4. Podciąganie 3xn jw. 5. Wyciskanie hantli/sztangi nad głowę 3x 10p 6. Wyciskanie francuskie 3x 10p co trening zamiennie z uginaniem przedramion 3x 10p 7. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10p co trening zamiennie z wspięciami na palce z obciążeniem 3x 20p Możesz też skorzystać z [...]

[...] ostatniej chwili: Przed chwilą się ważyłem na czczo, waga spadła z 106 do 105 kg! :) Coraz bliżej celu, motywacja coraz większa! Zaraz zdrowe płatki na ścniadanie, później drugie śniadanie i na trening! Po treningu wrzucę zdjęcia i wrażenia po treningu! POZDRAWIAM I ŻYCZĘ SUKCESÓW, MATEUSZ. Zmieniony przez - puloovsky w dniu 2013-01-05 09:51:21

[...] mam pytanie do fbw a dokładniej ćwiczenie 3 razy w tygodniu ramion (napisałem bym w innym poście ale jest w budowie, więc analogicznie wylądował tutaj) Przymierzam się do treningu FBW ,spodobał mi się plan Don’a i postanowiłem go zmodyfikować pod siebie . Z własnych doświadczeń wysnułem trochę podobne wnioski o których kiedyś pisałeś [...]

[...] PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY ZASKAKIWANIU MIESNI, TYLKO WPASOWANIU W CZAS JAKIM SIE DYSPONUJE. JESLI JUZ TO MOZESZ ZORGANIZOWAC CYKLE NADKOMPENSACJI I [...]

[...] nie miałem neta. Przeczytałem wszystko i dopiero teraz narobiliście mi w głowie mętliku. Jedni za jednym, drudzy za drugim. Tak, jak mówiłem rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny ? Wklejam dokładną ankietę: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:111 -Udo:66(najszersze miejsce) [...]

Tłuszczy podnieś do 90 Potem nie obcinaj ich tak dużo tylko do 80-70 Trening Daj 2*CF i 2*FBW No i tak - nie wiem czy xxx zostawić jako regeneracja czy coś dorzucić... Jak piszesz zostaw wolne jak coś to dodasz

no więc wróciłęm, jeszcze troche chory, ale trening był :D pierwszy dzien po 2 tygodniowej przerwie, a zarazem pierwszy trening nowym planem FBW. 1.Push press 5x5 30/32/35/32/32 - asekuracyjnie ;D zeby progresja na 5 tygodni conajmniej byla ;) 2.mc 5x5 50/60/70/75/80 tez asekuracyjnie, aczkolwiek jakos ciezko wyszlo :D 3. podciaganie 5x5 bez [...]

FBW 5x5 dzień 2 trening B 1. Przysiad pełny ( kolano dalo rade, w pt ide do ortopedy ) 30,35,40,45,50 - wiem ciężar smieszny 2. WL 30,35,40,45,50 3. Wiosło oburącz 30,35,40,45,50 4. dipsy 8,5,5 - ciężko. b.rzadko robiłem. - boli mnie srodek klatki,nie wiem dlaczego, zawsze po dipsach tak mam. 5. ABS II lvl 4 na brzuch ogólnie przerw między [...]

[...] FBW aż do momentu lekkiej stagnacji potem robiłem celowe roztrenowanie na tydzień i przechodziłem na 2 plany FBW potem znowu jak czułem że już tak fajnie nie idzie robiłem CR i na 3 plany FBW w tyg na mnie to działało czułem stały progres lecz już niestety nie taki jak na samym początki a teraz trening dzielony.Na każdego działa coś innego. :)

Chodzi o ta? bolec - pomoglem bo Wolf wie ze taki fbw jest za intensywny. Trening dzielony jest do d*** na redukcjii. ------------ Wolf- poczytaj o treningu fbw, koncetruj sie na cwiczeniach wielostawowych. NIe zapomnij o aero. Nastomiast jezeli jestes naprawde super zmotywowany to zrob to ...ale wg mnie to juz nie chce sie czepiac ale bolek [...]

tzn. trzymałeś dietę tydzień pełne 7 dni, w tym również 3 razy zrobiłeś trening siłowy FBW i 3 razy 60 minutowe aeroby? i poszło w górę?